Правильное питание.

В рамках Всемирной недели качества в 11 «Б» классе прошла беседа о правильном питании.

Одним из главных условий здоровья является правильное питание, т.к неправильное питание приводит к болезням. А наша задача научиться заботиться о себе и быть всегда здоровыми. Древним людям принадлежат мудрые слова: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того чтобы не есть».

Питание должно быть полезным. А главным условием этого является умеренность и разнообразие в пище. Переедать очень вредно, т.к наш желудок не успевает все переваривать. И не один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддерживания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать например: гречка, изюм, масло. Другие помогают организму расти и стать сильным: рыба, мясо, орехи. А третьи – снабжают организм витаминами и минеральными веществами, помогают расти и развиваться.

Продукты питания помогают человеку расти, придают много сил и бодрости, усиливают защитные силы организма, помогают бороться с болезнями.

- Что же содержится в пище?

Витамины – вещества, поступающие с пищей, необходимые для нормального обмена веществ и жизнедеятельности организма человека. Особенно для растущего детского организма.

               Памятка для детей и родителей.

• Каждый день употребляйте разнообразную пищу.

• Основную массу пищи должны составлять овощи и фрукты.

• Пищу необходимо хорошо пережевывать, чтобы смочить слюной.

• Перерыв между едой не должен быть больше 3-х часов, желательно есть в одно же время.

• На завтрак лучше есть различные каши.

• Обед должен быть полноценный, состоящий из 3х и 4х блюд.

• Во время обеда ребенок съедает больше всего пищи. Вот почему после обеда лучше всего выбрать спокойные занятия.

• На полдник ребенку полезно будет съесть булочку и молоко.

• Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью на ужин есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир.

• Пища должна быть хорошо проваренной или прожаренной и приготовленной из свежих продуктов.

• Хочешь вырасти красивым, здоровым и сильным – надо есть полезные продукты.